دلم برای این روزها تنگ شده ، روزهای بدون اینترنت ...

دلم برای این روزها تنگ شده ، روزهای بدون اینترنت ...

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه نوشته

آلودگي هوا و راهکارهاي بهداشتی

آلودگی هوا و راهکارهای بهداشتی

مساله آلودگي هوا اگر يکي از حادترين مسايل ناشي از تمدن صنعتي نباشد، بدون شک از بغرنج‌ترين آنهاست. اگر چه در حالت عادي تنها به آثار سوء وارد به انسان توجه مي‌شود اما اين تعريف آلودگي را تنها به اين آثار محدود نمي‌نمايد. به هر حال آلودگي هوا را بايد يکي از عواقب صنعتي شدن به حساب آورد که با به کار بردن راهکارهاي بهداشتي مي‌توان تاثيرات آن را تا حدي کاهش داد...

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه نوشته

روشهای کاهش استرس درهنگام حضور در آزمون

روشهای کاهش استرس درهنگام حضور در آزمون

 

                         

 

 به محض دریافت برگه امتحانی دستور العملها و راهنماها را به دقت بخوانید و کاملاً به آنها عمل کنید.

• پس از دریافت برگه امتحانی سئوالات را به طور اجمالی مرور کنید با توجه به زمان و ارزش هر سوال برای هر یک از سئوالات زمانی را اختصاص دهید و پیش از آنکه به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه کنید.

• در جلسه امتحان اگر استرس داشتید چشم ها را ببندید و چندین بار نفس عمیق بکشید ابتدا قدری مکث و فکر کنید تا از این طریق به منظور معلم پی ببرید که او براستی از شما چه می خواهد.

• هیچ گاه بروی برگه خم نشوید این کار باعث فشار به روی قفسه سینه و خستگی می گردد.

• کوشش کنید به تمامی پرسشها پاسخ دهید همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر  از هیچ است.

• در تحویل برگه امتحانی عجله نکنید و در پایان یکبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانید.

• پس از هر آزمون دیگر به آن فکر نکنید و سعی کنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده کنید.

 

عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن دیگران تلاش کنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشکل اقدام کنید.

غذاهای خنثی کننده هوای آلوده

در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت

 خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند

مصرف غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن

 هستند هم توصیه می‌شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار

زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می‌شود که سبب کاهش توان فرد در انجام

کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می‌تواند بیماری‌های

مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به

 حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن مصرف

آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه‌هایی

مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن

دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در  نان، آجیل و غلات سبوس‌دار پیدا کنید

• E + C + D= ضد آلودگی

چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی

مثل: .........

براي مطالعه متن كامل اين پست اينجا كليك كنيد

---

منبع: كانون انسان پاك، زمين پاك

---

ادامه نوشته